Nhận định, soi kèo Al Minaa vs Newroz, 21h00 ngày 4/2: Tin vào chủ nhà

Hương Tràm đang sống và làm việc tại Mỹ.

Tôi trưởng thành và độc lập hơn rất nhiều

- Cuộc sống của Hương Tràm những ngày đầu sang Mỹ ra sao? 

Cảm giác khác hoàn toàn so với những lần trước đây tôi đi diễn. Tôi thuê nhà ở chung với chị gái và gia đình chị. Một buổi sáng tỉnh dậy rất sớm, không lướt mạng xã hội để xem có tin gì về mình, không có lịch tập nhảy hay hát, kiểm tra lịch show diễn. Tất cả đều hoàn toàn mới đến nỗi mình cũng hơi choáng (cười).

Ai cũng tò mò việc tôi sang Mỹ cvà bắt đầu thêu dệt nên nhiều câu chuyện Đâu đó cũng gặp vài ý kiến về việc thời hay không thời của nghệ sĩ, và tôi chợt nhận ra rằng lớp nghệ sĩ đi trước mọi người đang an yên thế nào trong cách làm nhạc và nhìn nhận cuộc sống, rất nhiều người có cả giá trị hạnh phúc của gia đình.

Tôi tự nghĩ rằng nếu cứ để ý những gièm pha thì bản thân sẽ biến thành những gì họ nghĩ. Tôi xác định mình phải sống khác khi qua Mỹ, gạt bỏ ngoài tai tất cả những ánh mắt, lời nói về mình khi ở Mỹ, bước từ con số 0 và cảm nhận cuộc sống một cách tích cực. Tôi cũng đã gặp bác sĩ tư vấn tâm lý bên Mỹ để trò chuyện và thích nghi với việc thay đổi môi trường sống.

Cuộc sống của tôi bây giờ có rất nhiều điều mới, đôi lúc cũng lo lắng nhưng chưa bao giờ hối hận. Thực ra tôi từng rất nhạy cảm và tự ti. Tôi biết việc mình bỏ đi đã khiến nhiều người hâm mộ buồn, làm gia đình mình lo lắng nhưng cuối cùng tôi đã dám đối diện với bản ngã và những nỗi sợ thẳm sâu trong mình.

Điều khác biệt đầu tiên tôi có được chính là sự tích cực cố gắng. Tôi học mỗi ngày, tự lập trong mọi thứ. Trước đây, mở mắt là tôi gọi chị trợ lý: "Chị ơi, lấy điện thoại cho em. Chị ơi, giúp em soạn đồ, mua đồ ăn,…” Còn bây giờ, tôi làm mọi thứ từ A đến Z và trưởng thành hơn rất nhiều.

- Những nghệ sĩ chơi thân với bạn phản ứng ra sao với quyết định sang Mỹ của bạn?

Bạn bè đều nhận xét đầy là quyết định liều lĩnh, thậm chí có người cho đến giờ vẫn không tin nhưng vì hiểu tính tôi nên đều ủng hộ. Những câu nói động viên và giúp đỡ của mọi người khiến tôi hạnh phúc và đỡ nhớ nhà hơn trong thời gian xa gia đình.

- Sang Mỹ, bạn không ngần ngại đăng trên mạng xã hội đánh giá về những người chê bai, dè bỉu mình. Đó là phản ứng tự vệ, là những trải nghiệm cuộc sống hay đó mới là con người thật của Hương Tràm ít bộc lộ?

Tôi chia sẻ vì học trò của mình, các em mới vào nghề thì bức xúc, cũng giống như tôi ngày trước. Trẻ con cả giận, tức thì nói xong lại thôi, chứ chính ra có khi tuổi mình lại giữ bền trong lòng lâu thành cục tủi nên tôi sẽ lên tiếng bảo vệ các em trên chặng đường dài nếu có thể.

Có khi bản thân người ta cũng đang không hài lòng với cuộc sống của chính mình. Cuộc sống giống như cốc nước trắng, bạn uống hàng ngày. Đừng ngưỡng mộ nước ngọt mà người khác uống có năm sắc bảy màu rực rỡ, thực ra nó chưa chắc đã giải khát bằng nước trắng của bạn uống, sống ngay thẳng trọn vẹn và đàng hoàng, thì dù uống nước trắng ăn cháo trắng, nó an toàn và nó do bạn tự tay múc tự tay nấu.

Sống ở đời không dựa vào tâm tình, mà phải dựa vào tâm thái. Điều chỉnh tâm thái của mình để nhìn nhận cuộc sống, đâu đâu cũng là ánh nắng. Những ngày này, tôi thấy ánh nắng khác ánh nắng mình vẫn thấy, nhạt hơn nhưng trong vắt. 

Hương Tràm xúc động trước tình cảm của fan dành cho mình ngày lên máy bay sang Mỹ.

- Va đập từ khi còn nhỏ, đứng dậy giữa nhiều sóng gió, người ta thấy rõ sự tỉnh táo, khéo léo trong giao tiếp, ứng xử của bạn. Sang Mỹ, bạn "thả lỏng" mình chưa, và ở Mỹ phải chăng dễ sống hơn với một người nóng tính và cá tính?

Bản thân tôi nhận ra mình trưởng thành và độc lập hơn rất nhiều, không phải gồng như trước. Tôi thoải mái đứng xếp hàng mua thức ăn, nhiều khi ra đường cũng không cần phải trang điểm và ăn diện xuề xoà mà không bị cho vào ‘Sao xấu’. Cảm giác là một cô sinh viên tự lập hết mọi thứ mang lại cho tôi nhiều cảm xúc và trải nghiệm.

- Hương Tràm tự nhận mình là người cầu toàn, kỹ tính, nhất định không nhận mình khó tính. Vậy người kỹ tính này, khi vừa sang Mỹ, có thốt lên nuối tiếc hay giá như việc gì mình trót quên chưa kịp làm ở Việt Nam?

Thật ra, tôi nghĩ tôi là người theo chủ nghĩa hay hoài nghi về mình thì đúng hơn. Tại sao tôi hay hoài nghi ư? Bởi vì có chủ nghĩa hoài nghi mới có chủ nghĩa hiện thực.

Thực ra, tôi và ekip đã chuẩn bị cho việc tôi rời đi trước đó gần một năm nên tất cả các công việc như chuẩn bị cho Liveshow, cho MV Ra là em đâu quá mong manh, chuẩn bị về kinh tế và mọi thứ đã được có kế hoạch đầy đủ để hạn chế tối đa nhất việc thốt lên chữ ‘giá như' hay 'nuối tiếc’. 

- Thực hiện liveshow riêng không phải là điều đơn giản với một cô gái khi mới 23 tuổi. Ở showbiz Việt, chỉ có 3 người làm được liveshow riêng ở tuổi 23 là Mỹ Tâm, Hoàng Quyên và bây giờ là Hương Tràm. Bạn làm liveshow riêng để chứng tỏ bản thân hay đó là mục tiêu bạn dự định trước khi du học? 

Việc làm liveshow là một món quà với khán giả, cũng là một thử thách đối với Hương Tràm. Đó là dự định mà tôi đã mong muốn từ rất lâu và cố gắng hoàn thiện trước khi mình chuẩn bị cho hành trình mới tại Mỹ.

Tôi không nghĩ màu sắc trong liveshow mang lại sẽ hướng khán giả nghĩ về sự chứng tỏ, mà đó là sự tri ân tận tuỵ của nhiều con người cùng với tôi tới khán giả yêu thương. Tôi đọc từng bình luận bên dưới, từng tin nhắn động viên của những tiền bối trong nghề. Những tình yêu lớn của Hương Tràm đêm liveshow ấy đều là thật.

Hương Tràm thăng hoa trong đêm liveshow đầu tiên trong sự nghiệp 'Hộp thư số 1'.

 - Bạn ấp ủ sang Mỹ quay lại việc học, giải toả tinh thần, nuôi lại những cảm hứng cho bản thân, nhưng cũng có thể là bước đệm cho một mục tiêu xa hơn? Bạn có dám lại thử thách bản thân với American Idol hay The Voice?

Đời người rất ngắn ngủi, khổ là một ngày và sung sướng hạnh phúc cũng là một ngày. Nếu tôi không có năng lực khiến bản thân mình vui vẻ, tiếp thu những điều mới thì không ai có thể mang lại cho tôi, âm nhạc hay cuộc sống của tôi sự hạnh phúc.

Thứ tham vọng duy nhất của tôi là mong muốn khi trở về sẽ mang lại nhiều điều mới mẻ, năng lượng hơn cho khán giả của tôi.

- Không nói về vấn đề sức khoẻ hay học vấn, có khi nào bạn có cảm giác "cuộc chơi" trong nước với bạn đã không còn hấp dẫn nên mới ra đi vì bạn là ca sĩ có mức giá cát-xê cũng thuộc hàng cao nhất trong giới nữ?

Vấn đề tôi có đi xa đến mấy thì vẫn luôn luôn không quên mục đích của mình khi xuất phát đó là âm nhạc. Đó là điều tôi theo đuổi chứ không phải là thứ bậc hay cát-xê khủng.

- Nhiều người nhận xét gu nhạc Việt ở Mỹ thường chuộng nhạc cũ, không mới mẻ và sôi động như ở trong nước. Để tồn tại ở thị trường chuộng bài hát cũ có hơi ngược với tư duy của bạn? Nếu phải hát Bolero thì Hương Tràm có chịu và sẽ thích nghi ra sao?

Không có gì là mãi mãi. Tôi vẫn thấy mọi người đón nhận và thích thú khi tôi hát những ca khúc mới của mình như Em gái mưa, Duyên mình lỡ hay gần đây nhất là Ra là em đâu quá mong manh,..

Thật ra, mình cứ mạnh dạn mang những điều mới thì chắc chắn sẽ có người đón nhận. Tôi không thích từ ‘phải’ khi được hỏi về việc hát Bolero. Âm nhạc không có ranh giới, nên nếu khi nào bản thân tôi thấy thích hợp và đủ kỹ năng, độ chín thì mình cũng thử trải nghiệm hát Bolero, không có gì là không thể.

Tôi chưa có người yêu mới

- Hương Tràm cho người khác cảm giác bạn chủ động mọi thứ trong cuộc sống và công việc. Dường như không có bóng dáng một người nào đó thực sự có ảnh hưởng lớn đến quyết định của bạn. Sống 'gồng' mình như vậy có mệt mỏi?

Ai bảo tôi không có bóng dáng của người thực sự ảnh hưởng là sai. Người ảnh hưởng đến tôi rất nhiều, trong đó có ba mẹ. Nội tâm trong mỗi gia đình có vẻ đầy đủ nhưng thiếu những điều gì cần lấp đầy phận làm con thì đến lúc các bạn cũng sẽ hiểu giống như tôi. Các bạn sẽ nghĩ nhiều khi bố mẹ các bạn chớm mệt mỏi tuổi về hưu, lâu lâu thấy dấu hiệu tuổi già gõ cửa. 

Hương Tràm trong liveshow riêng đầu năm 2019.

 - Tài năng và sự nổi tiếng thì đã thấy rõ, nhưng sự chủ động của Hương Tràm có lẽ cũng là một áp lực khiến những người yêu bạn ở thế yếu hơn. Điểm yếu lớn nhất của Hương Tràm là gì?

Nếu người đàn ông cảm thấy không đủ vững chãi và trở thành người chủ động dẫn dắt tôi trong tình cảm thì chắc cũng không đủ điều kiện để lấy trái tim của bất kỳ phụ nữ nào chứ không chỉ riêng mình tôi.

Điểm yếu lớn nhất của tôi là không đánh vần được chữ 'điểm yếu' (cười). Thật ra không ai dại gì cho người khác biết điểm yếu của mình đâu nhỉ, phải giữ bí mật tuyệt đối. Nhưng ai rồi sẽ luôn luôn có người phù hợp với mình.

- Trước đây, những mối tình của bạn đều được khán giả biết đến, nhưng vài năm qua, bạn kín đáo và cẩn trọng che chắn cuộc sống cá nhân hơn trước truyền thông. Bạn không có ai, hay bạn vẫn yêu nhưng không có nhu cầu công khai?

Có lẽ, mình nên bí mật bao nhiêu thì hạnh phúc bấy nhiêu. Mình đang sống trong xã hội mà mọi người hay quan tâm đến chuyện riêng tư của nhau, nên nếu khi chuyện tình cảm chưa đủ vững chãi thì tốt nhất hay để cho tự nhiên nhất có thể. Và sự thật là tôi chưa có ai dù bạn tin hay không (cười).

- Hương Tràm 24 tuổi thích và ghét nhất Hương Tràm 17 tuổi ở điểm gì?

Quá khứ không ai biết nó đẹp bằng mình, tương lai không ai vẽ nét hơn mình, bí mật nhé là tôi có giận cô gái năm 17 ấy chút xíu, nhưng tôi cảm ơn cô ấy đã vẽ nên Hương Tràm hiện tại nét căng, chỗ nào cần cong thì cong mà chỗ nào cần méo thì méo (cười). 

- Nhà có, xe có, nổi tiếng, giá cát-xê cao, đi du học Mỹ, giờ hỏi về chuyện lấy chồng, bạn đã có ý niệm gì về điều này chưa?

Có lẽ đó là do duyên, duyên đến khi nào mình nhận lúc đó. Tôi rất tin vào chữ 'duyên' trong cuộc sống, nên hát Duyên mình lỡ không có có nghĩa là ca sĩ mất niềm tin đâu.

H.T

Nhà 20 tỷ ngập cây xanh Hương Tràm dành cho bố mẹ trước khi đi Mỹ

 - Hương Tràm chia sẻ không gian toàn bộ ngôi nhà nữ ca sĩ thiết kế dành riêng cho bố mẹ trước khi sang Mỹ du học.

Trong 2 năm Siberian Wellness phát động dự án “Eco Project - Tái tạo 100 héc ta rừng”, Gen Well đã có cơ hội đồng hành cùng nhãn hàng trồng 454.365 cây xanh tương đương với 113.6 héc ta rừng tại 13 quốc gia trên toàn thế giới.

Gần đây nhất, Gen Well đã tích cực tham gia vào hành trình  “phủ xanh” 500 cây tại Khu Bảo tồn Thiên nhiên Văn hoá Đồng Nai. Đây là năm thứ 2 Siberian Wellness triển khai chiến dịch “Eco Project - Tái tạo 100 hecta rừng” tại Việt Nam.  

Trong sự kiện năm nay còn có sự góp mặt của Hoa hậu Thể thao Việt Nam Đoàn Thu Thủy - người đẹp yêu thích lối sống lành mạnh và luôn tích cực tiên phong trong các hoạt động cộng đồng - phong cách sống mà Gen Well hướng đến. Được trở thành Gen Well tại chiến dịch này, người đẹp chia sẻ: “Thủy rất háo hức khi được là thành viên của cộng đồng Gen Well, được trực tiếp trồng cây cùng các em nhỏ. Hi vọng rằng Thủy sẽ có thêm nhiều cơ hội đồng hành cùng Siberian Wellness trong các hoạt động sắp tới”.

Cùng sự góp mặt của Hoa hậu Thể thao Việt Nam Đoàn Thu Thuỷ, chiến dịch còn nhận được sự tham gia của các Gen Well "nhí" là các em học sinh tại trường Tiểu học và THCS huyện Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai. Thông qua chương trình lần này, các em học sinh đã có cơ hội tham gia trồng rừng, tìm hiểu vai trò quan trọng của rừng Đồng Nai đối với đời sống của người dân. Nhờ vậy mà các em càng thêm yêu thiên nhiên, hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của môi trường sống với cuộc sống và sống có trách nhiệm hơn với tương lai của chính mình. 

Có mặt cùng các em học sinh tại sự kiện, thầy Lê Hồng Phong - Hiệu phó trường TH và THCS Mã Đà bày tỏ: “Những hoạt động ngoại khóa như thế này sẽ tạo được cảm giác gắn kết với thiên nhiên dành cho các em. Từ đó, các em sẽ có những có ý thức, hành vi và thói quen đúng đối với môi trường học tập và sinh sống”. 

Mở rộng hành động thiết thực vì cộng đồng 

Chiến dịch Eco Project năm nay của Siberian Wellness không chỉ gói gọn ở việc trồng cây, mà đại diện nhãn hàng còn tham gia trao  tặng thư viện sách tới trường THCS  huyện Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai và 30 chiếc xe đạp cho các em học sinh nghèo hiếu học trên địa bàn tỉnh. Đây là những hoạt động thiết thực góp phần phát triển giáo dục tại những nơi Siberian Wellness có mặt đồng thời khích lệ tinh thần vượt khó của các em trên con trên con đường khám phá tri thức. 

“Bên cạnh những hoạt động thiết thực bảo vệ Trái đất, chúng tôi cũng muốn lan tỏa thông điệp về môi trường ở tầm rộng lớn hơn, đặc biệt là hướng đến đối tượng thanh thiếu niên, các em học sinh vì đây chính là lực lượng chủ lực tạo nên sự thay đổi tích cực cho mỗi quốc gia đồng thời xây dựng thế hệ Wellness Generation - những người có tri thức, thái độ sống tích cực và luôn sẵn sàng sống cống hiến cho cộng đồng”, bà Mariia Artiukova - Tổng Giám đốc Công ty Siberian Health Quốc tế chia sẻ tại sự kiện.

Với sứ mệnh mang đến một cuộc sống tốt đẹp hơn, trong thời gian sắp tới, các hoạt động trách nhiệm cộng đồng, góp phần tích cực trong công tác bảo vệ môi trường, phát triển giáo dục, an sinh xã hội … sẽ được Siberian Wellness cùng các Gen Well triển khai nhiều hơn nữa.

Doãn Phong

Khảo sát của thành phố cho thấy hơn 75% công chức đánh giá khối lượng công việc ở mức nhiều hoặc rất nhiều. Khoảng 74% người được hỏi trả lời sẵn sàng thực hiện mọi nhiệm vụ để được ở lại cơ quan, đơn vị, song 43% người nói rằng "sẵn sàng nghỉ việc khi có cơ hội phù hợp hơn" và gần 22% phân vân giữa đi và ở.

">

Còn về phía Black Widow, thông qua đoạn hồi tưởng của mình, trailer cũng cho khán giả thấy một Natasha vẫn còn luôn mang nặng ám ảnh về quá khứ đã phạm phải nhiều sai lầm và có rất nhiều kẻ thù xung quanh. Và trốn chạy là cách cô đã chọn. Qua những gì Yelena kể lại, thứ mà cô đã bỏ lỡ trong suốt thời gian vắng mặt của mình chính là những gì mà kẻ thù lớn nhất của cô – Task Master đã làm cho các chị em cô trong chính “Căn Phòng Đỏ” – nơi thực hiện một chương trình đào tạo tuyệt mật của Liên Xô mà cô đã trốn khỏi.

Bằng cách tẩy não các cô gái trẻ, biến họ thành sát thủ và gián điệp gây chết người, hắn đã đào tạo ra được thêm một lớp lính mới “đầy đủ ý thức nhưng không có sự lựa chọn”. Đó cũng là lúc Natasha nhận ra mình không thể nào cứ tiếp tục lẩn trốn và chỉ có cách quay lại, đối diện với nỗi sợ quá khứ mới có thể phá tan được xiềng xích trong tâm hồn, giải thoát cho mình và cả những người thân yêu, những Black Widow như cô.

Task Master là kẻ thù lớn nhất của Black Widow.

 Bên cạnh việc giới thiệu rất nhiều về mối quan hệ giữa Yelena và Natasha, đoạn trailer cũng tiết lộ những khoảnh khắc Natasha và gia đình mình khi gặp lại nhau. Trong đó Chiến binh đỏ Red Guardians do David Harbor thủ vai và thành viên còn lại trong gia đình là Melina do Rachel Weisz đảm nhiệm.  

Một gương mặt quen thuộc khác xuất hiện nửa chừng đoạn trailer mà những người hâm mộ MCU lâu năm sẽ biết rõ: Thaddeus Ross. Ross được biết đến với hai điều: dẫn đầu cuộc săn lùng Bruce Banner trong The Incredible Hulk và phê duyệt Hiệp định Sokovia trong Captain America: Civil War. Trong đó Hiệp ước Sokovia đã chia tách đội Avengers thành 2 phe: Steve Rogers (Captain America), Bucky Barnes (Winter Soldier), Wanda Maximoff (Scarlet Witch), Sam Wilson (Falcon) và Scott Lang (Ant-Man) chống lại Accords và Tony Stark (Người sắt), Peter Parker (Người nhện), James Rhodes (Cỗ máy chiến tranh) và Romanoff chấp thuận họ.

Một trong những phân cảnh hành động mãn nhãn được giới thiệu ở trailer.

Black Widow được cho rằng sẽ diễn ra trong hai năm giữa Captain America: Civil War và Avengers: Infinity War khi các đội tái hợp để cố gắng đánh bại Thanos. Nhiều người trong số các Avengers vẫn đang chạy trốn - bao gồm cả Steve và Bucky, người mà Romanoff đã bỏ trốn sau cuộc chiến lớn nhất của Civil War. Ross có thể đang săn lùng Avengers nổi loạn trong phần phim lần này.

 'Goá phụ đen' Black Widow dự kiến khởi chiếu từ ngày 30/4/2020. 

Mỹ Anh 

Nữ diễn viên 35 thề không đóng cảnh nude

Keira Knightley tuyên bố sẽ không đóng bất cứ cảnh cởi đồ nào nữa vì nay cô đã là mẹ của 2 con.  

Theo giáo sư Tim Olds, khoa Khoa học Sức khỏe, Đại học Nam Australia, về lý thuyết, cơ thể như một kho năng lượng, được chia thành hai phần: khối lượng mỡ và khối lượng không chứa mỡ (chủ yếu là nước, xương, protein cơ bắp). Mỡ có nhiều năng lượng hơn, do đó cần nhiều công sức để đốt cháy hơn.

Để giảm cân, Liz và nhiều người cần ở trong trạng thái thâm hụt calo (thâm hụt năng lượng), tức là calo tiêu hao lớn hơn calo nạp vào. Lượng cân giảm được phụ thuộc vào việc một người đang giảm mỡ hay khối lượng không chứa mỡ. Để giảm 1 kg mỡ, mọi người cần có mức thâm hụt calo lớn hơn so với việc giảm 1 kg khối lượng không chứa mỡ. Người thừa cân hoặc béo phì cũng cần lượng thâm hụt calo trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể cao hơn.

Muốn giảm 1 g trọng lượng cơ thể, một người phải thâm hụt khoảng 27 đến 32 kJ năng lượng. Nếu chạy trong 35 phút với tốc độ 10 km/h trên máy, Liz thâm hụt khoảng 1.500 kJ, tức là giảm khoảng 50 g trong một buổi tập. Về lý thuyết, duy trì tần suất và tốc độ này 5 lần một tuần, trong một năm, Loz sẽ giảm thành công 12 kg. Tuy nhiên, trên thực tế, Liz không làm được điều này dù chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Nguyên nhân nằm ở nhiều yếu tố.

Ăn nhiều hơn để bù lại việc tập thể dục

Theo giáo sư Olds, khả năng thứ nhất là Liz ăn nhiều hơn để bù lại việc tập thể dục. 35 phút chạy bộ trên máy chạy bộ sẽ bị triệt tiêu hoàn toàn nếu uống một ly rưỡi rượu vang vào buổi tối hoặc ăn vài miếng bánh sinh nhật.

Nghiên cứu cho thấy mọi người thường "tự thưởng" cho mình những món ăn ưa thích sau một buổi tập chăm chỉ. Phân tích gần đây chỉ ra rằng phụ nữ đặc biệt dễ nạp thêm năng lượng khi tập thể dục xong. Vì vậy, Liz có thể đang vô thức ăn hoặc uống để bù lại lượng năng lượng thiếu hụt đó.

Ít vận động hơn ở những nơi khác

Khả năng thứ hai là Liz chỉ chú trọng tập thể dục tại phòng gym và ít vận động ở những nơi khác. Nhiều người có thói quen "lười biếng" ngay khi rời phòng tập", lựa chọn nằm dài xem TV hoặc bấm điện thoại thay vì làm việc nhà.

Đây được gọi là giả thuyết "điểm đặt hoạt động", theo đó, mọi người "đặt KPI" cho việc tiêu hao năng lượng. Nếu đã hoàn thành KPI đó ở một khoảng thời gian nhất định, với một dạng bài tập cụ thể, họ thường nghỉ bù trong những hoạt động khác.

Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi giảm

Một trong những tác dụng phụ không mong muốn của việc giảm cân là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi giảm. Đây là tần suất sử dụng năng lượng khi ngồi không. Nghiên cứu gần đây về những người tham gia chương trình The Biggest Loser (Ai béo đi về) cho thấy, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của họ bị giảm sút 6 năm sau khi đã giảm cân. Hầu hết các ứng viên của chương trình trở lại cân nặng ban đầu.

Như vậy, về lý thuyết, Liz tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nhưng vẫn thất bại trong việc giảm cân vì tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi thấp hơn. Tuy nhiên, đến một thời điểm, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi được duy trì. Đây là lúc mọi người giảm cân ổn định.

Tăng khối lượng cơ bắp

Theo giáo sư Olds, giả thuyết "tươi sáng" nhất là Liz đã giảm thành công mỡ cơ thể. Lượng mỡ được thay thế bằng khối lượng không chứa mỡ (như cơ). 1 kg mỡ chiếm nhiều thể tích hơn (khoảng 1,1 l) so với 1 kg cơ (khoảng 0,9 l). Vì vậy, Liz và nhiều người như cô không giảm trọng lượng cơ thể, song vẫn săn chắc và thon gọn hơn. Nếu khối lượng mỡ được thay thế hoàn toàn bằng khối lượng không chứa mỡ, sau 12 tuần, Liz sẽ giảm được 2,6 kg mỡ cơ thể và tăng 2,6 kg khối lượng không chứa mỡ.

Để có hình thể lý tưởng, các chuyên gia khuyến nghị khoảng 75% trọng lượng giảm sẽ là mỡ, phần còn lại là khối lượng cơ. Họ đề xuất tập tạ và các bài kháng lực để đạt được tiêu chuẩn này.

Nghiên cứu trước đây cho thấy, nâng tạ hoặc tập bằng trong lượng cơ thể (body weight) làm tăng khoảng 2 kg khối lượng cơ ở nam giới thừa cân và 1 kg khối lượng cơ ở nữ giới thừa cân.

Cách để kiểm tra mức thâm hụt mỡ và cơ là đo vòng eo. Nếu eo nhỏ hơn, trong khi cân nặng vẫn ổn định, có thể bạn đã giảm mỡ và tăng khối lượng cơ.

Thục Linh (Theo Conversation)